Hold

Her finder du vores holdtider for almindelige uger og beskrivelse af vores hold. Er du i tvivl om noget er du velkommen til at kontakte os eller se hvad vores andre kursist skriver. Du kan bare gå til vores facebookside

Tider

Holdbeskrivelser

Mandag kl. 17 - 19 - Yoga for begyndere Trin I

Pris 850,00 DKK - 10 gange
Tilmelding: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. - mobil 5150 9117
Indsættes på: Reg. 7620 Konto 2054235
Deltagerantal: Max. 15 personer
Helt begyndere og andre elever, der ønsker at arbejde mere med basisøvelserne i Iyengar Yoga. Dette fundament indlæres via stående øvelser, de første omvendt stående øvelser og andre basis øvelser.

Mandag kl. 19 - 21- Yoga for øvede Trin II & III

Pris 855.00 DKK - betales til AOF, Herning
Tilmelding: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. - mobil 5150 9117 eller AOF, Herning
Deltagerantal: Max. 15 personer
På dette hold arbejder vi videre med de lidt mere avancerede øvelser, krydret med basis øvelserne, som er så vigtige og som danner grundlaget for arbejdet ind i de videregående øvelser. Der arbejdes med udholdenhed blandt andet i hovedstand og skulderstand. Dybere bagudbøjninger, håndstand og andre udfordrende øvelser introduceres.

Tirsdag Kl. 17 - 18 Pilates & 18 - 19 Yoga - Holdet er for Alle

Pris: 850,00 DKK - 10 gange
Indsættes på: Reg. 7620 Konto 2054235   
Tilmelding: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. eller mobil 5150 9117  
Deltagerantal: Max. 20 personer

Tirsdag kl. 19 - 20.30 - Yoga for begyndere & lettere øvede Trin I & II

Pris: 650,00 DKK - 10 gange.
Tilmelding: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. eller Mobil 20 12 12 61
Deltagerantal: Max. 15 personer

Onsdag kl. 17 - 19 - Yoga for begyndere & lettere øvede Trin I & II

Pris: 855,00 DKK - betales til AOF, Herning
Tilmelding: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. - mobil 5150 9117 eller AOF, Herning
Deltagerantal: Max. 15 personer

Torsdag kl. 17.30 - 18.45 - Yoga for begyndere Trin I

Pris: 650,00 DKK - 10 gange
Tilmelding: annemette"linnebergyoga.dk eller mobil 20121261
Deltagerantal: Max. 15 personer

Fredag kl. 9.00 - 11.00 - Yoga for alle

Pris:  850,00 DKK - 10 gange
Indsættes på: Reg. 7620 Konto 2054235
Deltagerantal: Max.15 personer
Tilmelding: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. eller mobil 5150 9117
En dejlig måde at afslutte ugen og begynde week-enden på.

Trin I:

Holdet er for dig, som aldrig har gået til yoga. Måske har du prøvet det lidt.
Her lærer du at arbejde udfra kroppens anatomiske lige linier.
Du lærer basisøvelserne at kende. Du lærer hvad disciplin og fuld opmærksomhed vil sige.
Du mærker hvormeget din krop trænger til opmærksomhed og omsorg. Ikke mindst sindet!

Trin II:

Du har gået til yoga 1 - 2 år og har lært mange basisøvelserne at kende.
På dette hold vil du stifte kendskab til flere øvekser og du vil blive udfordret lidt mere.
Du lærer blandt andet at stå på hovedet.
Du ved hvad disciplin og fuld opmærksomhed vil sige og hvilken indflydelse de har på sindet og kroppen i øvelserne.
Dette hold er også for dig, som ønsker at arbejde dybere og få mere udfordring. Hovedstand, skulderstand med variationer og bagudbøjninger introduceres.
Du vil blive udfordret og du vil opleve, at du føler dig yderligere styrket samt mærke en dejlig smidighed.

Trin III:

Dette hold er for dig som har gået til yoga i mere end 2 år.
Du har lært alle basisøvelserne, du ved hvad disciplin og fuld opmærksomhed betyder. Du har lært din krop at kende i øvelserne og hvordan du skal supporte dig selv, for at opnå den fulde effekt i kroppen af øvelserne.
Du ved hvordan du skal bruge din vejrtrækning, hvordan du mærker de små forandringer som sker i kroppen i forbindelse med de mere avancerede øvelser.
Du kan nu begynde at forstå at når kroppen er rolig, er sindet det også.
Når kroppen er rolig og din fulde opmærksomhed er henledt på kroppen mens du arbejder, har du opnået det fulde udbytte at yoga træningen.
Du ved nu, hvad det vil sige at meditere.

Trin I & II & III:

Når holdene inddeles eks. i Trin I & II eller II & III betyder det, at øvelsesudvalget vælges nøje udfra kategorien i de forskellige Trin.
Hvis du er i tvivl om hvilket hold du skal tilmeldes, er du altid meget velkommen til at spørge.

Hensyntagende yoga henvender sig til alle, der holder af motion og bevægelse. Alder, helbredsmæssige problemer eller manglende kendskab til yoga er ikke nogen hindring for at deltage.
Yoga giver kropsbevidsthed, styrke, smidighed og virker endvidere stressreducerende.
Du arbejder med kroppens anatomiske lige linier og lærer din krop at kende med de muligheder og begrænsninger som er til stede hos den enkelte.

Yoga betyder "at forbinde" eller "forene" og formålet med træningen er, at skabe balance mellem krop og sind. Holdene er baseret på øvelser i smidighed, balance og styrke, koordineret med vejrtrækningen.
Yoga skaber indre ro og forbedrer din kropsbevidsthed og kropsholdning samt giver dig overskud til mere i hverdagen.

Der er 4 vigtige trin, som er væsentlige i arbejdet med yoga

• Fundamentet
• Ind i øvelsen
• Være i øvelsen
• Ud af øvelsen

Hvis du på grund af helbredsmæssige problemer har brug for at træne uden at forbruge energi, er støtte i form af yoga redskaber nødvendig for at udføre øvelserne.
Redskaberne gør det muligt at blive i stillingerne så længe, som det er nødvendigt, for at opnå den ønskede virkning.

Den indiske vismand Patanjali beskriver yoga, som en metode til at berolige det rastløse sind

  I arbejdet med yoga vil du opleve en dyb ro. Du bliver bevidst om, at

• kroppen arbejder for sindet, sindet arbejder for kroppen.
• Kroppen arbejder for åndedrættet, åndedrættet arbejder for kroppen.
• Kroppen arbejder for de indre organer, de indre organer arbejder for kroppen.
• Åndedrættet arbejder for de indre organer og de indre organer arbejder for kroppen.

Du bliver bevidst om, at alt hænger sammen på en naturlig måde og den vej igennem vil du finde ro, en dyb glæde og overskud.

Yoga er en aktiv træningsform, hvor du lærer at strække ud med spændstige muskler og arbejder udfra kroppens anatomiske lige linier / anatomisk korrekthed. Kropsholdningen forbedres - hvilket samtidig forbedrer åndedrættet. De 2 elementer er tæt forbundet. De indre organer påvirkes gennem øvelserne og masseres, hvilket øger blodcirkulationen og fremmer fordøjelsen. Du vil blive korrigeret, udfordret og får hjælp.
Alle mennesker er forskellige og er i forskellig fysisk form. Derfor arbejder vi med enkle hjælpemidler som måtter, bælter, brikker, stole, reb, m.m. således at alle øvelser kan tilpasses den enkelte.
Yoga tager udgangspunkt i præcision og er udfordrende og fysisk krævende. Det kræver din fulde opmærksomhed og styrker samtidig din viljekraft. Når du arbejder med yoga, vækkes hver eneste lille bitte celle i hele kroppen og hver enkelt lille bitte celle har helt sin egen intelligens og hukommelse.
Alt hvad vi arbejder med lagres og udvikles gennem intelligens i øvelserne. Yoga får dig til at koble fra / stresse af - øger tilstedeværelsen i nuet.
Den påvirker både din fysiske og psykiske balance og efter træningen føler du kroppen dejlig blød, et dejligt velvære og en forunderlig dejlig ro.

Undervisningen trindeles på holdene, for at den enkelte kan få passende udfordring og skader undgåes og undervisningen henvender sig til både mænd og kvinder. Vi træner med ro og stabilitet, hvilket vil sige, at du udfører øvelserne roligt og uden at ryste og presse, men med normalt flydende åndedræt - altså sensitivitet og intelligent arbejde med åndedræt og personlige muligheder og begrænsninger.

Pilates er holdningskorrigerende træning med blide og langsomme styrketrænings øvelser for hele kroppen.

Kl. 17 - 18 bliver du udfordret i Pilates øvelser. Øvelserne udføres langsomt, så hjernen får tid til at sende signaler til musklen om at trække sig sammen.
Derfor føles en bevægelse udført langsomt og kontrolleret hårdere end samme bevægelse udført hurtigt.
Nyt i timen: Vi arbejder med Redondo bolde i styrkeøvelserne. Redondo bolden er et fantastisk arbejdsredskab, som gør de velkendte øvelser mere effektive og udfordrende og ikke mindst bliver mave- og rygøvelser super-effektive, så du opnår et synligt resultat på et minimum af tid.

Kl. 18 - 19 - Blid yoga træning - er yoga for Alle - også for Begyndere, hvor tempoet er moderat, så der er tid til at arbejde med øvelserne.
I yoga lærer du, at træne yogaøvelserne udfra kroppens  anatomiske lige linier. Det vil sige med god holdning og symmetri,  hvilket absolut er nødvendigt for sundhed i kroppen og harmoni i sindet. Du korrigeres i denne process.
Du får kendskab til det udstyr, der kan hjælpe dig til dette og til at træne med sund fornuft med dine personlige udfordringer (alvorlige sygdomme, stress, depression, graviditet). Det betyder du kan træne uanset alder, køn og niveau og undervisningen foregår i et langsomt og blidt tempo, så du derved får større kropsbevidsthed og bedrer kontakten til dig selv.
Med denne bevidsthed som basis, lærer du at strække ud med spændstige muskler og energi. Dette stræk er et gradvist, sikkert og sundt stræk af muskler, ligamenter og sener. Du arbejder med øvelsens indre balance og forståelsen af træningens indre arbejde med følelser og sind.

Underviser desuden på virksomheder i yoga og meditation.
Undersøgelser på virksomheder, som tilgodeser medarbejdernes sundhed og trivsel, fysisk og psykisk, har vist sig, at være en indbringende investering.
Medarbejderne vil have mindre sygefravær og dermed et større arbejdsmæssigt overskud.
Glade humørfyldte medarbejdere som føler sig værdsat, er et fantastisk aktiv for virksomheden.