Holdbeskrivelser

​Hvad er IYENGAR yoga?

​

Iyengar yoga er en aktiv yoga form, der skal udføres meget nøjagtigt, hvilket kræver din fulde opmærksomhed.

Du lærer at arbejde korrekt ud fra kroppens anatomiske lige linjer.

Du lærer korrekt kropsholdning, som er et gennemgående tema i alle stillinger.

Din vejrtrækning forbedres væsentlig gennem øget bevidsthed omkring din måde at trække vejret på.

​

Iyengar yoga giver dig bevidsthed, styrke og smidighed samt en god balance i kroppen og sindet.

Den totale koncentration kan sammenlignes med en meditativ tilstand og derved styrkes hele hjernens funktion. Når kroppen er aktiv, stilnedes sindets tankebølger.

​

Hukommelsen og koncentrationsevnen forbedres væsentligt og man forebygger demens på en meget effektiv måde.

​

Sindet styrkes, så det kan klare det stressede og kaotiske samfundsliv, der er præget af krav om præstation og effektivitet samt en overflod af information.

​

Der er IKKE tale om religions udøvelse, men om en meget værdifuld måde at skabe balance i sin krop, sit sind og sit liv på.

​

En dejlig måde at skabe velvære og sundhed på.​

TRIN FOR TRIN

Trin I
Holdet er for dig, som aldrig har gået til yoga. Måske har du prøvet det lidt. Her lærer du at arbejde udfra kroppens anatomiske lige linier.

Du lærer basisøvelserne at kende. Du lærer hvad disciplin og fuld opmærksomhed vil sige. Der er fuldkommen ro mens du arbejder.
Du mærker hvormeget din krop trænger til opmærksomhed og omsorg. Ikke mindst sindet!

Trin II
Du har gået til yoga 1 - 2 år og har lært mange basisøvelserne at kende.
På dette hold vil du stifte kendskab til flere øvekser og du vil blive udfordret lidt mere.

Du lærer blandt andet at stå på hovedet. Du ved hvad ro, disciplin og fuld opmærksomhed vil sige og hvilken indflydelse de har på sindet og kroppen i øvelserne.

Dette hold er også for dig, som ønsker at arbejde dybere og få mere udfordring. Hovedstand, skulderstand med variationer og bagudbøjninger introduceres.

Du vil blive udfordret og du vil opleve, at du føler dig yderligere styrket samt mærke en dejlig smidighed.

Trin III

Yoga på dette niveau er for kursister og yogalærere, som har praktiseret regelmæssig yoga i længere tid og at du kender basis stillingerne fuldt ud.

På dette niveau bliver du bevidst om, hvad det vil sige at linke fra den ene øvelse til den anden.

Din bevidsthed, koncentration og evnen til at fokusere øges markant.

​

Du mærker den dybe afspænding i kroppen og i sindet, som følge af den dybe yoga praksis.

Du bliver bevidst om, hvilken betydning dit åndedræt har på din krop og dit sind i arbejdet med yoga.

​

Du skal vælge dette hold, hvis du har brug for mere end bare den almindelige yoga praksis og

gerne vil arbejde dybere i stillingerne, netop for at opnå den dybe effekt af stillingerne i kroppen og i sindet.

Denne fordybelse påvirker hele kroppen, sindet og vejrtrækningerne. Den påvirker nervesystemet, øger balancen yderligere og skaber ro i krop og sind.

Du begynder at forstå, at når kroppen er rolig, er sindet også rolig.

Når kroppen er rolig og din fulde opmærksomhed er henledt på kroppen mens du arbejder, har du opnået det fulde udbytte at yoga træningen.

Du ved nu, hvad det vil sige at meditere.

Trin I & II & III
Når holdene inddeles eks. i Trin I & II eller II & III betyder det, at øvelsesudvalget vælges nøje udfra kategorien i de forskellige Trin.

Hvis du er i tvivl om hvilket hold du skal tilmeldes, er du altid meget velkommen til at spørge.

Hensyntagende yoga henvender sig til alle, der holder af motion og bevægelse. Alder, helbredsmæssige problemer eller manglende kendskab til yoga er ikke nogen hindring for at deltage.

Yoga giver kropsbevidsthed, styrke, smidighed og virker endvidere stressreducerende.

Du arbejder med kroppens anatomiske lige linier og lærer din krop at kende med de muligheder og begrænsninger som er til stede hos den enkelte.

Yoga betyder "at forbinde" eller "forene" og formålet med træningen er, at skabe balance mellem krop og sind.
Holdene er baseret på øvelser i smidighed, balance og styrke, koordineret med vejrtrækningen.

Yoga skaber indre ro og forbedrer din kropsbevidsthed og kropsholdning samt giver dig overskud til mere i hverdagen. En rigtig dejlig måde at skabe velvære og sundhed på.

Der er 4 vigtige trin, som er væsentlige i arbejdet med yoga

• Fundamentet
• Ind i øvelsen
• Være i øvelsen
• Ud af øvelsen

​

Hvis du på grund af helbredsmæssige problemer har brug for at træne uden at forbruge energi, er støtte i form af yoga redskaber nødvendig for at udføre øvelserne.

Redskaberne gør det muligt at blive i stillingerne så længe, som det er nødvendigt, for at opnå den ønskede virkning.

Den indiske vismand Patanjali beskriver yoga, som en metode til at berolige det rastløse sind
​
I arbejdet med yoga vil du opleve en dyb ro.
Du bliver bevidst om, at kroppen arbejder for sindet, sindet arbejder for kroppen. Kroppen arbejder for ånde-drættet, åndedrættet arbejder for kroppen.
Kroppen arbejder for de indre organer, de indre organer arbejder for kroppen. Åndedrættet arbejder for de indre organer og de indre organer arbejder for kroppen.

Du bliver bevidst om, at alt hænger sammen på en naturlig måde og den vej igennem vil du finde ro, en dyb glæde og overskud.

Yoga er en aktiv træningsform, hvor du lærer at strække ud med spændstige muskler og arbejder udfra kroppens anatomiske lige linier / anatomisk korrekthed.
Kropsholdningen forbedres - hvilket samtidig forbedrer åndedrættet. De 2 elementer er tæt forbundet. Nervesystemet og de indre organer påvirkes gennem øvelserne og masseres, hvilket øger blodcirkulationen og fremmer fordøjelsen.

Du vil blive korrigeret, udfordret og får hjælp.
Alle mennesker er forskellige og er i forskellig fysisk form. Derfor arbejder vi med enkle hjælpemidler som måtter, bælter, brikker, stole, reb, m.m. således at alle øvelser kan tilpasses den enkelte.

Yoga tager udgangspunkt i præcision og er udfordrende og fysisk krævende.
Det kræver din fulde opmærksomhed og styrker samtidig din viljekraft.
Når du arbejder med yoga, vækkes hver eneste lille bitte celle i hele kroppen og hver enkelt lille bitte celle har helt sin egen intelligens og hukommelse.

Alt hvad vi arbejder med lagres og udvikles gennem intelligens i øvelserne.
Yoga får dig til at koble fra / stresse af - øger tilstedeværelsen i nuet.
Den påvirker både din fysiske og psykiske balance og efter træningen føler du kroppen dejlig blød, et dejligt velvære og en forunderlig dejlig ro.

Undervisningen trindeles på holdene, for at den enkelte kan få passende udfordring og skader undgåes og undervisningen henvender sig til både mænd og kvinder.
Vi træner med ro og stabilitet, hvilket vil sige, at du udfører øvelserne roligt og uden at ryste og presse, men med normalt flydende åndedræt - altså sensitivitet og intelligent arbejde med åndedræt og personlige muligheder og begrænsninger.

Underviser desuden på virksomheder i yoga og meditation.

Undersøgelser på virksomheder, som tilgodeser medarbejdernes sundhed og trivsel, fysisk og psykisk, har vist sig, at være en indbringende investering.
Medarbejderne vil have mindre sygefravær og dermed et større arbejdsmæssigt overskud.

Glade humørfyldte medarbejdere som føler sig værdsat, er et fantastisk aktiv for virksomheden.